Mungkin anda sudah pernah mendengar apa itu Magnesium; bahkan anda juga sudah mengetahui bahwa baik sekali kita memakan makanan yang mengandung mineral penting ini. Tapi apakah anda sudah tahu bahwa sangat penting memberi tubuh kita asupan Magnesium secara rutin?
Beberapa fungsi penting dari Magnesium diantaranya membantu tubuh kita mengurai protein yang masuk; membantu mengontrol kadar gula darah; menstabilkan tekanan darah; dan memperbaiki fungsi otot dan syaraf.
Dan bukan hanya itu saja fungsi penting dari Magnesium. Masih ada yang lainnya. Magnesium diketahui mempunyai peran penting dalam menjaga kesehatan mental. Jika Anda kekurangan asupan Magnesium, maka kesehatan mental Anda berada dalam bahaya.
Ini dia 3 Makanan Mengandung Magnesium yang Wajib Dikonsumsi
Sekarang Anda faham bahwa Magnesium sangat penting peranannya di dalam tubuh kita. Sekarang kita simak makanan apa saja yang mengandung Magnesium cukup tinggi.
1. Alpukat
Selain Magnesium, alpukat juga mengandung potasium dan protein, yang membuat kita merasa kenyang dan membantu proses pembentukan otot tubuh kita. Namun perlu diingat bahwa alpukat kaya akan lemak. Memang lemak yang dikandung adalah lemak "baik". Namun sebaiknya tidak mengkonsumsinya dalam jumlah berlebih.
 |
| Sumber: well-beingsecrets.com |
2. Sayuran Berdaun Hijau
Mungkin bukan hal yang mengejutkan bahwa sayuran berdaun hijau seperti kubis dan bayam mengandung Magnesium. Sayuran-sayuran ini--yang sekarang dikenal sebagai "superfood"--mempunyai tambahan manfaat dibanding makanan yang mengandung Magnesium lainnya. Bukan hanya tinggi Magnesium, tapi juga membantu mengatur gula darah dan tekanan darah, dan sayuran berdaun hijau ini tidak mengandung kalori maupun lemak.
 |
| Sumber: buonapappa.net |
3. Kacang Mete
Magnesium terkandung dalam jumlah banyak di kacang mete, sebuah jenis kacang yang lezat dan berasa seperti mentega. Dan karena Magnesium berperan penting dalam mengatur gula darah dan tekanan darah, ini berarti bahwa kacang mete dapat membantu individu dengan kolesterol tinggi, hipertensi, dan masalah jantung lainnya.Tentu saja, seperti alpukat, kacang mete juga tinggi kalori dan lemak. Untuk itu mengkonsumsi kacang mete setiap hari dalam jumlah sedikit saja, agar mendapat keuntungan dari Magnesium dan tidak menimbulkan masalah baru.
 |
| Sumber: nutstop.com |
Sumber Banner: activebeat.com
#Iklan
